最近、結構、「足の長さが違う、腰のくびれが、左右で同じじゃないです」ってご相談が多いんです。
足の長さが違うお悩みの原因は、仙腸関節の痛みや歪みが原因ですね、ご質問をいただきましたので、ご紹介します。
足の長さの違いもすっきり解消しますよ。
こんにちは、さいたま市整体院の藤田摩利男です。最近は、仙腸関節の痛みに悩んでいる方多いですよね。
それと同様に。足の長さの違いで悩んでて、メール頂くことが増えました。すぐ治るんですよ。って教えても、信じられないみたいです。
左右の顔や体の歪み。大人の側弯症を解消する体操
今日は、先日、お問い合わせいただいたご質問をご紹介して
その方のお悩みを解決できるように考えてみたいと思います。
これまでに、様々なストレッチなどの方法を試してみましたが、改善が見られず無理がたたり、長続きしないままで終わってしまっています。
これまでに紹介されていている中で、上記のような症状に効くストレッチや、何か有益な情報をご存知でしたら、お教えいただけないでしょうか。
ちゃんと、そんな症状でも、治る方法がありますので、ご紹介いたします。
足の長さの違いのご相談メール
もう一通、メールをご紹介します。
このままでは歩けなくなるのではと考える時があります。
勤務が住込みの介護職では有りますが、仕事の内容は見守りが主になり、ハードなお仕事ではないです。
症状は上記の他に右側弯症、足の長さが左右違うという症状です何とぞアドバイスを宜しくお願いします。
それと、草加市近くの整骨院さんを紹介して頂けましたら幸いです。
最近、どこどこの近くの治療院を紹介してください。
って、お問い合わせが多いんですけど、今回は草加市近くの整骨院さんは、知らないので、この記事で紹介する体操で、ぜひ、ご自身で治していただきたいとおもいます。
ご自身でも、結構、おもってるよりは簡単に治りますよ。
股関節が痛い時にオススメのストレッチ体操の記事はこちらです
～股関節の痛みの原因の腸腰筋をほぐす体操～
左右の足の長さが違いの原因
足の長さが気になることって、ありますよね。
変形性股関節症などが原因となって、腰痛もちの傾向があって、右足が少し、左より長い場合の人が多いですよね。
そんな、ご質問いただきましたので、一緒に考えてみたいと思います。
他にも、メルマガ読者さんから、嬉しいメールいただきました。
少し太ももの前の筋肉や内転筋などにこわばりが残っていたり、反対の膝上に痛みもあり（トリガーポイントあり）立ち上がり時などに不便を感じますが、先生の動画を拝見しながら毎日ストレッチをして少しずつ良くなってきております。＾＾
他にも、変形性股関節症などの症状に効果的なストレッチはありますか？
一般的にですけど・・・股関節が、のびると、そっちの側の足が長くなってきます。
右足の股関節が固くなると、右が長くなってきます。逆に左側は、短くなり、腰がくびれてくることが多いです。
その場合の、解決体操は、
この体操を、左足を開いてやってみてください。ビデオでは、右でやってるので逆になります。
痛い場合は、むりしないでくださいね。
解決体操を、引き続き、もう一個紹介します。
「長い方を、もっとのばし。短いほうを縮めるの法則」です。
それが、これです。
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足の長さの違いの治し方ポイント
では、ポイントをまとめてみましょう。
・足の長さ
・骨盤の高さ
・肩の高さ
の違い。体の歪みに悩んでいらっしゃる方多いですよね。
また、そんな症状がでていると
体の痛みや
太り過ぎ
はたまた痩せすぎ
みたいな症状の原因にもなります。
そんな歪みを解消できる体操をいくつかご紹介します。
他の方からも、足の長さの違いのメールいただきましたよ。
ところで、私は左右の膝の高さがちがうのですが、これを解消できるような、体操などあったら、教えていただけないでしょうか？
高さの違いは、立ったときに、鏡などでみると違っていて、横になって足を伸ばしてみても、片方が少し長いです。
ちょうどいいのがあります！
「足の長さが揃いました！感動です^^。物凄く嬉しかったのも手伝ってか、今日１日心なしか歩みが、軽い感じでした。」
と言われた体操です。
足の長さの違いを治す時の動かす筋肉
まず、最初に種明かしすると
・股関節
・大腰筋
・梨状筋
あとは、大腿四頭筋も動かします、筋肉を調節している体操だから、
・仙腸関節の痛みが解消する
・足の長さが揃う
・背骨の歪みも取れるんです
では、実際にやってみましょう。
足の長さの違いを治すストレッチ体操のやり方
足の長さの違いを治すストレッチその1
1:うつ伏せで足首のねじり回してから
2:膝を床に押し付けるように動かして
3:腰を足首とは反対向けにねじって
4:脱力！！
ちょっと、わかりにくいですね。動画でみて確認してください。これですね。
足の長さの違いを治すストレッチその2
ここに、あと、もうひとつ組み合わせる事によって、パーフェクトになります。
右足は膝を曲げます。左足は、膝を曲げて外側に倒しておきます。
右足を、天井向きにした状態で、かーるく踏み込むます。
膝を足方向へ遠くへ伸ばす、腰がすこーしだけ、うきあがるようにします。
わかりやすい動画を用意しましたよ。
この２つをやるとやった直後に、仙腸関節の痛みは解決して、膝の高さと、骨盤の高さ。足の長さはそろいますね！＾＾ご家族に後ろから確認してもらってみてください。驚きますねー＾＾。
足の長さの違いを治すストレッチその3
他にも、足の長さの違いにいい体操で、足指グーパーグーパーという体操があります。
この体操は、他の先生も勧めていまして、その先生は”テイコ先生”と言うのですが、テイコ先生も、もともとグーパー（グーチョキパー）体操をされていて、体操をお客さんに紹介されたんですね。
その際のやり取りをメールで教えてくれました。
そしたら、なんと彼は朝、目が覚めたら布団の中で足を使ってＡからＺまで宙に書くのだそうです。
するとアキレス腱がしっかり起きてくれて、頭も起きてくれて元気に起き上がれるようになったそうです。
カナダの地でもグーチョキパーで、体がラクラクになるなんてすごいですね。足指グーパー体操は腰痛にも効果のある体操なんですが。
もちろん、足の長さの違いを治すのにも、有効ですよ。
その足指グーパー体操は、こちらです。
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足の長さの違いが揃った方からのメール
この２つの体操をやっていただいた方から、いただいたメールを、冒頭でちょっと引用したんです。全文は、こちらですね。
足の長さが揃いました！感動です^^
物凄く嬉しかったのも手伝ってか、今日１日心なしか歩みが、軽い感じでした。 ほんとにありがとうございます！
今後とも、よろしくお願いします。
ぎっくり腰になったことありませんか？
さらにもっと、足の長さの違いとお尻を柔らかくできる体操をご紹介します。
完璧に左右の足の長さが違う場合の腰痛を解消するには、腰を柔らかくするのが、絶対条件です。
さて、左右の足の長さが違うなど、直接の原因は、股関節のこりなのですが、しかし、もっと本質的な原因は、腰が硬いことが原因です。
もし、あなたが人生で一度でも、ぎっくり腰になったことがあるのなら、そもそも、ぎっくり腰クセがついている事が、足の長さの違いの原因です。
絶対に、以下でご紹介している、体操をやってみてください。
やった瞬間に「あれ、ちょっと違うかな」っていう感触をえて、毎日やると、腰がどんどん軽くなっていくのを実感できるはずです。
こちらの記事で、詳しく書きましたので、ご覧になってください。雑誌でも何度も特集していただき、フェイスブックで730回もシェアされている記事です。
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ぎっくり腰の治し方。腰痛ストレッチで即効で軽いと実感！