この記事では、股関節の痛みを治すストレッチを紹介します。
太ももの前側が固いとか、痛いというお悩みの方多いですよね。お悩みを紹介します。
特に太ももの前側が固く、床に正座をして座ることも出来ないです
あとは、膝が痛んで歩けないのでつらいです。
くびれに左右差があり、腰の高さの位置が違います。
そういうのも、原因のひとつなのでしょうか？
今日は、そんなあなたのつらいお悩みを解決します。
腿のつけ根と膝の痛みが和らぎますよ。
まず、原因は、この筋肉です。
medically accurate illustration of the rectus femoris
大腿四頭筋の 大腿直筋（だいたいちょっきん）rectus femoris といいます。
ここの筋肉が原因です。
太ももの前側の痛みの治し方ポイント
うつぶせで、片足をあげてみて、かかとがお尻に近づく距離を確認します。
また両方の足をいっぺんにあげて確認してもいいです。
かかとがお尻につかない。
試しに誰かに、足をお尻の方に押してもらうと、腰が押し込まれる感じがして辛いですよね。
これは図でご紹介した前のももの筋肉が硬いんです！！
これが股関節痛と、腰痛やひざ痛の原因です。
太ももの前側の筋肉をゆるめる体操を早速やってみましょう。
かかとがお尻に近づいてくる時に、モモの前側にチカラが入りますよね。
そうすると、お尻（骨盤）が浮き上がりますね。それがポイントです。
:お尻で”かかと”を迎えに行くように、ぐいーっと腰を反転してねじります。
：ももの前の筋肉が、充分に縮んでいる状態を3秒程度キープします。
：そして一気にポコーーーンと息を吐ききって、”グダグダグダ～”と脱力してください。
これを、3回ほど繰り返してみてください。
こうすることにより。腿の前側が緩みます。先ほどと比べて、足を曲げた時に、かかとがお尻に近づきますね。
その後、立ち上がって足踏みをします。腰に手を当てて足踏みしてみてください。
足腰の感覚が普段と違います。ぜひ新感覚を楽しんでください。
この体操を実践していただければ、股関節の問題は解決します。
さっそくやり方を動画で見てみましょう。