「股関節痛の解消ストレッチ法を教えてください」ってリクエストがとっても多くて、股関節の痛みに困ってる方とっても多いですね。
股関節の痛みの原因は、腸腰筋です。図の赤いところです。背骨から、大腿骨にくっついてる筋肉ですね。その腸腰筋をほぐす体操をご紹介します。
medically accurate illustration of the psoas major
なので股関節が痛い時にオススメのストレッチ体操をご紹介します。
いただいた、メールです
６月に初めて登録させて頂いてから、７日間体操、他、殆どのメルマガを保存しています。
成るほど、成るほどと納得のゆくことばかり教えて頂けるので、私の貴重な処方箋として今後も貯めて？いこうと・・・
６月から、早４ケ月、毎日、朝晩欠かさず７日間体操を続けたおかげで、硬かった右股関節の可動域がかなり広がり、いずれは「あぐら姿勢」で左右の膝の床からの高さが揃うのでは？と楽しみにしています。
只、今日のメルマガにありましたように、右股関節を内側に回す時に、ポキポキ鳴るのが気になっていました。
これを押してやり続けていいものか、それとも控えた方がいいのか、お尋ねしたいと思っていましたので、まさにピンポイントのメルマガ、続けていいんですねー。
これからも欠かさず体操続けてゆきます(^O^)／。重ね重ね有難うございます！！
ご報告ありがとうございます。”股関節の可動域が広がった”という事で嬉しいですね。こちらこそ、いつも、メルマガ読んでいただいて、ありがとうございます。メルマガも保存していただいて、ありがとうございます。股関節の調子もあがっているようで、僕も嬉しいです。
ポキポキなるのは、痛くなければ、大丈夫ですよ。押して。って、まさかグイグイ押しながら、って意味じゃないですよね。
可能な範囲で、やさしくやってあげてくださいねー。
62万回再生されている股関節の腸腰筋をほぐす体操
その2