[股関節]目線で見る７体操です。
この体操では、大腰筋、大腿直筋、腰方形筋。にアプローチしております。
順に、筋肉の画像を見てイメージを膨らませましょう！
←が小腰筋で、大腰筋がこっちです→
medical accurate illustration of the psoas muscles
ただ一般的に大腰筋と言ったら、大小の両方をいっぺんにさしていると考えてください。大腰筋が大腿骨までつながっていて、小腰筋は坐骨までつながっています。
こちらが、大腰筋と小腰筋の図。
medically accurate illustration of the psoas major
赤が大腰筋です。手前の筋が小腰筋です。
左右に、大腰筋と小腰筋があるCG図です。手前にあるんですね。
腰方形筋です。
medically accurate illustration of the quadratus lumborum
大腿直筋
medically accurate illustration of the rectus femoris
この筋肉たちの動きをさわりながら、イメージしてあげながら、おこなうと股関節のゆるみ具合がちがいますよ！
[片足ふんばり]
[股関節]大腰筋、大腿直筋、腰方形筋
7体操の7番目の体操
かえる足のミニ版の体操です。
股関節のシャフトプロペラの動きの体操。かえる足のミニ版
かえる足のミニ版、4本足のポーズでもできる。
仰向けでもできます。骨盤に手をあてて行ってください。
股関節のシャフトプロペラの動きを説明しました
の体操。かえる足のミニ版の体操です。
画像引用元は「整形外科のいろいろ」 というレベルの高いブログです。